花粉症に効果的な食べ物は〇〇だった!体質から改善して根本的に治すのが一番いい方法!

鼻詰まりでイライラする…

くしゃみが止まらない…

鼻をかみすぎて痛みが…

皆様も、こんな花粉症の症状で悩んではいませんか?

毎年この時期は、花粉症で憂鬱な気分になる方が増えるかと思いますが、少しでも花粉症の症状を和らげたら良いなって思いますよね。

病院へ行く人、市販薬に頼る人、様々な方がいますが、実は花粉症を治すには体質改善が一番効果的なんです。

花粉症の治療に必要な成分とは

風邪で飛んできた花粉を受け止めちゃったおんなのこ

http://girlydrop.com

花粉症に効くと言われている成分は次のとおりです。

・DHA
・ポリフェノール
・乳酸菌

花粉症は、体内の免疫細胞が過剰反応して起こる症状ですが、花粉に対して起こるアレルギー反応が主な原因です。

花粉症を治すということは、「過剰な免疫反応を抑えて、免疫力そのものを高める」ことが必要ということになります。

それに効果的なのが、上3つの成分ということなのです。

ポリフェノールは、強い抗酸化作用を持つと言われており、活性酸素を除去する効果があります。

活性酸素自体は身体にとって必要不可欠なものですが、過剰に増えすぎると健康を害する存在となるのです。

花粉症に効くと言われている食べ物とは

Anelka / Pixabay

花粉症に効く食べ物は、DHA、ポリフェノール、乳酸菌が豊富に含まれている食べ物が良いのですが、どんな食べ物が良いのでしょうか。

ここでは、花粉症に効くと言われている食べ物をいくつか紹介していきます。

魚介類(DHA)

秋刀魚の画像

http://www.bob-an.com

アジ、サンマ、青魚系にはDHAが豊富に含まれています。

とくにサンマは、ナイアシン、ビタミンB12が豊富に含まれており、肝臓の働きを良くし、貧血予防にも役立つ栄養なんです。

普段食べるお肉の代わりにサンマを食べるだけで、コレステロールが下がり健康的な身体を作り上げる事が出来ますね。

ヨーグルト(乳酸菌)

ヨーグルトとブルーベリー

http://besanee.jp

乳酸菌と聞いて、真っ先に思い浮かべるのはヨーグルトではありませんか?

ヨーグルトには、免疫機能の改善、腸の状態を良くするなど様々な健康効果が得られます。

1年間ヨーグルトを食べ続けて、花粉症の症状が緩和したという例も報告されており、結構有名な花粉症対策の食べ物なのです。

市販のヨーグルトも良いですが、今はヨーグルトメーカーも存在しているので、自宅で簡単にヨーグルトを作ることも出来ます。

牛乳にヨーグルトの種菌を入れて、ボタンを押すだけで出来てしまいます。

牛乳パックのまま出来るので、消毒も必要ありません。

こういうグッズも一緒に揃えておくと良いかもしれませんね。

あと、個人的に一番ヨーグルト向きだと思う牛乳は「農協牛乳」でした。

是非お試しあれ。

農協牛乳の画像

ヨーグルトにオススメ。

緑茶(ポリフェノール)

緑茶の画像です

http://www.rakuten.ne.jp

ポリフェノールを豊富に含む緑茶は、花粉症に非常に良い効果を発揮すると言われています。

むしろ薬を飲むより、緑茶を定期的に飲むようにしたほうが健康にもいいですし、強いカラダへと変えてくれます。

今では、花粉症に効く専門のお茶もあるほど、緑茶のパワーに期待されています。

花粉症に効く緑茶についてはこちらの記事をご覧くださいませ。
>> 白井田七茶の驚きの効果とは!?

他、花粉症に効果があると言われている食べ物、飲み物の一覧

・生姜
・玉ねぎ
・そば
・大根
・はちみつ
・りんご
・黒酢
・ペパーミントティー
・ココア

即効性のある食べ物はあるのか?

Anelka / Pixabay

花粉症に効果を発揮する食べ物、飲み物はちゃんと存在しましたが、即効性は殆どありません。

では即効性のある食べ物はあるのか…?

答えはNOです。

どれも継続して摂取することで、花粉症への効果を実感できるものです。

花粉症で苦しい時期に食べ始めるのではなく、日常的に食べるようにしましょう。

遅くても1ヶ月前からは食べ始めたいですね。

即効性が”期待できる”食べ物なら存在します。ビワです。

ビワの画像

花粉症の症状を和らげる?

確かに花粉症の症状を和らげる効果があるようですが、即効性については信憑性が薄いものです。

すぐ効いた!という人もいれば、そうではない人もいます。

スーパーへ行けば必ず手に入る… 食べ物でもありませんしね。

ちなみに上で取り上げた「白井田七茶」には即効性があるという口コミが多数あります。

>> 白井田七茶の詳細についてはコチラの記事を御覧ください

花粉症の時に食べないほうが良い食べ物は?

鼻が痒い赤ちゃん

「鼻がかゆいねん」

花粉症に効果が期待できる食べ物もあれば、その逆もあるのです。

食べただけで花粉症が悪化しやすい食べ物も紹介していきます。

牛乳とチーズ

花粉症が悪化する食べ物その1

牛乳とチーズは花粉症が悪化する?

牛乳とチーズは、食べると花粉症が悪化すると言われています。

が、これには科学的根拠がありません。

なので「デマ」と言ってしまって間違いではないかと思います。

調査してみると、花粉症に関わる体験談で、「牛乳を飲むのをやめた途端、花粉症の症状が和らいだ」というのがあるのも事実です。

私の花粉症の原因は乳製品であると判明しました。つまり、乳製品を摂取しなければ、私には花粉症の症状が一切でない、またはほとんど出ないのです。

引用元:http://pollen-disease.com/entry66.html

まず牛乳についてですが、欧米では牛乳はアレルギーのみならず、身体に様々な害をもたらすという専門家が大勢を占めるようになってきました。

引用元:http://allergy0.com/hayfevermilk.html

あくまで体験談での話なので、本当に牛乳やチーズを摂るだけで花粉症が悪化するのかは不明です。

牛乳に関しては、アメリカでも「健康に良くない」と発表されており、世界でも敬遠されがちです。

日本人の場合は、牛乳などを飲んでも乳糖の処理ができずに、乳糖不耐症の原因になるとも言われています。

これによって様々なアレルギーの原因ともなりうるので、花粉症の悪化にも繋がるのかもしれない、ということです。

アルコール

お酒の画像

Seo_Seungwon / Pixabay

日本酒、ビール等、アセトアルデヒドが含まれていますが、鼻水、鼻詰まり、くしゃみ、鼻に起きる症状を悪化させる原因になります。

ちょっと風邪っぽいな~という時にビールを飲んで、鼻詰まりに悩んだことはありませんか?

私はよく、お酒を飲んでは鼻を詰まらせ… 点鼻薬を使う… なんてことが多い時期もありました。

どうしてもお酒を飲みたい!そんな私のような人には「赤ワイン」がおすすめです。

赤ワインの画像です

WolfBlur / Pixabay

赤ブドウには、アレルギーを抑える効果があると言われています。

鼻炎に効くようですが、こちらも科学的根拠はありません。

ただ、実際私が赤ワインを飲んだ時は、鼻詰まりは起きませんでした。

鼻炎になりにくいってだけなので、本当に花粉症の症状に苦しんでいる人は、あまりお酒を飲まないほうが良さそうですね。

ファーストフード

ハンバーガー

Pexels / Pixabay

揚げ物、インスタント食品、ファーストフードなどの油ものには要注意です。

健康上良くない食べ物でもありますが、花粉症にも良くない食べ物ですよね。ダイエット中には厳禁!

花粉症を悪化させる理由は、トランス脂肪酸を多く含んでいるためです。

免疫機能を低下させ、花粉症だけでなく病気にもなりやすい身体へと変わってしまいます。

インスタント食品や、市販のマーガリンにもトランス脂肪酸はタップリ含まれています。要注意です。

生野菜

生野菜の画像です

dbreen / Pixabay

先程、花粉症の症状を和らげる効果が期待できる食べ物を紹介しましたが、その中には玉ねぎ、大根など野菜もありました。

これらは、必ず火を通してから食べるようにしましょう。

トマト、ほうれん草、たけのこなどにも含まれる「ヒスタミン」、バナナ、パイナップルに含まれる「セロトニン」。

この「ヒスタミン」と「セロトニン」の成分には、鼻炎症状を引き起こす物質を含んでいます。

勿論、加熱調理をすれば問題はありません。

特にトマトは加熱調理して食べるだけで、花粉症に効果的な食材ともなります。

 

薬には頼らないほうが良い?

stevepb / Pixabay

昨今では、花粉症に効くお薬が次々と登場しています。

処方薬として扱われてきた薬が市販薬でも販売されているように、今は市販薬で花粉症を治すことも出来てしまうようです。

花粉症の症状で苦しい… 今すぐどうにかしたい…

そんなときには迷わず薬を頼るようにしましょう。

花粉症に効く市販薬、処方薬についてはこちらの記事で詳しくまとめています。

>>花粉症には「処方薬」?「市販薬」?効果的なのはどっち?

まとめ

花粉を見つめる女の子

http://girlydrop.com

・花粉症に効く成分は「DHA」「ポリフェノール」「乳酸菌」
・青魚、ヨーグルト、緑茶がオススメ
・花粉症を治す専門の緑茶も存在する
・即効性を求めるなら迷わず薬に頼る!

長期的に見て、花粉症を治すなら毎日の食生活にヨーグルトを取り入れたり、飲み物を緑茶に変えるだけでも非常に効果が期待できます。

ただ、即効性はありませんので、すぐ花粉症を治したいという方は薬を使うようにしましょう。

少しでも花粉症対策の参考になっていただければ幸いです。

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