美容

食欲の秋にするべき本気の即効ダイエット方法3選!今から出来る簡単な方法とは

投稿日:

匿名美容外科ライターのカグラです。今年もこの時期がやってきました。

そう!秋です!

秋と言えば食欲の秋!

皆様は食べすぎて体重を気にしてはいませんか?

こういった時期だからこそ、ダイエットをする意識を持つのは大切なことです!

痩せるためではなく、体重を維持するためでも構いません。

毎日コツコツやって、いつまでも美しい体を維持していくのが、大人の女性ではないでしょうか。

…というわけで、今の「食欲の秋」だからこそやるべきダイエット方法をご紹介させていただきます!

ダイエットというか秋に関しての前置き

食欲の秋ダイエット

美味しい美味しい秋刀魚は食べました?

さあ、本格的に秋が到来したような感じがしています。

皆様は”秋”と言えばどんなことを思い浮かべますか?

「食欲の秋」
「読書の秋」
「スポーツの秋」
「睡眠の秋」

…などなど、今ではなんでもアリの”秋”という季節。

殆どの方は「食欲の秋」を思い浮かべるのではないでしょうか。

ということはつまり、太りやすい季節でもあるんです。

秋の旬な食べ物を上げたらキリがありません。

サンマ、松茸、うなぎ、栗、お米…

食べすぎてしまっても問題無し!むしろ美味しいものは食べるべきです!

ですがただ食べるだけでは駄目です。

1日5分だけでもダイエットに繋がることをしてみましょう。

そうすれば、自ずと良い結果が返ってくるはずですよ!

食欲の秋だからこそダイエット!

食欲の秋ダイエット

激しい運動は必要ないんです。

食欲の秋… いっぱい食べる時期だからこそダイエットをするべきだと私は思うんです。

皆様は”ダイエット”と聞くと大変なイメージを思い浮かべませんか?

ここで言うダイエットというのは、
「痩せやすい身体を作る」という意味で言っています。

ただ痩せたい!一気に体重を減らしたい!…という方は、是非”食べない”ことをオススメします。

食べる量を劇的に減らすのも、痩せる要因になるかと思います。

ですがこれだと、ほぼ100%の確率でリバウンドしますよ。

これには人間の身体の仕組みについて解説しなくてはならないので、今回は省略。

とにかく、”食べない”ダイエットは”リバウンド”すると覚えてほしいです!

食欲の秋にするべきダイエット方法その1

食欲の秋ダイエット

どこでも簡単に出来る運動です。

スクワットです!

家でも簡単にできますし、必要な道具もありませんので手軽に出来るダイエット方法です。

下半身を中心に鍛えますし、身体を熱くさせるには抜群に良いんですよ!

女性の方が特に多いのですが、ダイエットする時に筋トレを避ける傾向にあるようです…

ムキムキになるのは嫌じゃん!筋肉で腕とか脚が太くなるじゃん!…と思いがち。

簡単な筋トレで身体が太くなることは”ほぼ無し”
女性の場合は体質的に筋肉が付きにくくなっていますので、ちょっと筋トレした程度では筋肉は付きません。

むしろ筋トレをすれば代謝率が向上し、痩せやすい身体を目指すことが出来ますよ!

長期的な目で見ても、ダイエットをするならまず”筋トレ”です。

その中でもスクワットが一番効果的!…と私は思っています。

1日10回、1週間に4日ほどやってみましょう。

回数を増やす必要はありません。連日スクワットをしたら次の日は筋肉を休めることも必要です。

食欲の秋にするべきダイエット方法その2

食欲の秋ダイエット

リラックスしましょう。

半身浴です!

気持ちいいぬるま湯で長時間半身浴することで、じんわりと汗をかくことができます。

そうすると、しっかりと毛穴が開きますので、

「老廃物」「汗」「余分な皮脂」といったものが排出されていきます。

代謝率も向上しますので、ダイエットにも効果的なんですよ!

間違った半身浴法に注意!
熱いお湯につかる、40分以上の半身浴、食後の入浴などは絶対に避けましょう。

食後に入浴はもちろんNGです。胃腸の働きが悪くなり消化不全になってしまうので。

あと、40分以上の入浴は避けましょう。長時間入りたいという方は30分おきに5分の休憩を挟むとベストです。

乾燥肌を抱える女性のかたは、15分の半身浴でとどめましょう。でないと角質層にあるセラミドが溶けてしまい、逆に乾燥を悪化させる場合があるので。

食欲の秋にするべきダイエット方法その3

セブンデイズカラースムージー

※画像はセブンデイズカラースムージーです。

スムージーを飲むことです!

近年ではいろんなスムージーが販売されていますよね!

特にどれが良い!というわけではないですが、数多くの栄養が詰まっているスムージーはできるだけ毎日飲むべきです!

ダイエットだけでなく健康面でも好調になりますし、美容にも効果的なんですよ。

中には栄養士の方が監修したスムージーもありますので、オススメです。

まとめ

ということで以上になります。

一応これでも私は美容外科医ですので、美容面を気にしたダイエット方法をチョイスしてみました。

どれも正しいダイエット法だと私は思うのですが、共通して言えることは

「無理せず少しずつダイエット」

です。無理なんてしなくて良いです。

食べ過ぎたら翌日から頑張ろう!って気持ちが大切!

ちょっと辛くなったら少し甘いもの取ってみましょう。

ストレスを抱えることが一番食べ過ぎる原因ですから、何事も適度に行うのが、理想の体型を目指す近道ですから。

-美容
-, ,

Copyright© ニャンツー , 2018 All Rights Reserved.